增肌粉主要包含蛋白質(zhì)、氨基酸等營養(yǎng)成分，可以幫助肌肉生長和修復(fù)，但是并不代表只有在大量運動時才需要補(bǔ)充。即使是運動量不大的人，如果身體需要增加肌肉量，也可以適量補(bǔ)充增肌粉來輔助。但是需要注意，不要過量攝入，以免對身體造成不良影響。建議在咨詢營養(yǎng)師或醫(yī)生的建議下，合理選擇和使用增肌粉。
增肌的運動量因人而異，取決于個人身體狀況、訓(xùn)練目標(biāo)、飲食狀況等多個因素。此外，適當(dāng)增加有氧運動量也有助于增肌。需要注意的是，過度鍛煉可能會對身體造成負(fù)面影響，因此應(yīng)在專業(yè)人員的指導(dǎo)下進(jìn)行訓(xùn)練。
