1. 深呼吸：在情緒激動時，可以通過深呼吸來放松身體和情緒，以減少情緒表現(xiàn)。

　　2. 冷靜思考：在情緒激動時，冷靜思考如何應對當前情況，盡量不要做出沖動的決定。

　　3. 分散注意力：在情緒激動時，嘗試轉(zhuǎn)移注意力，可以做一些自己喜歡的事情或者參加其他活動，以減少情緒的沖動。

　　4. 尋求支持：在情緒激動時，可以尋求朋友或家人的支持和安慰，傾聽他們的建議和意見，有助于情緒得到緩解。

　　5. 留意自己的言語和行為：在情緒激動時，要注意自己的言語和行為，盡量避免沖動和過激的表現(xiàn)。

　　6. 學習情緒管理技巧：通過學習情緒管理技巧，可以更有效地控制自己的情緒，比如正面思考、積極心態(tài)等。