對(duì)于增肌期間的攝入熱量，具體的數(shù)值因人而異，取決于個(gè)體的身體狀況、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、目標(biāo)體重增長(zhǎng)等因素。一般而言，在增肌期間，需要保證攝入的總熱量高于身體所需的基礎(chǔ)代謝率和運(yùn)動(dòng)消耗的熱量，同時(shí)需要注意保證蛋白質(zhì)的攝入量，通常建議每公斤體重?cái)z入1.6-2.2克的蛋白質(zhì)。建議在增肌期間，每天的熱量攝入量應(yīng)該在2500-3500卡路里之間。具體的攝入量還需要根據(jù)個(gè)體情況進(jìn)行調(diào)整，推薦咨詢專業(yè)營(yíng)養(yǎng)師的建議。
河粉和粿條都是主要由面粉制成的食物，其熱量會(huì)受到面粉的種類和加工方法的影響。通常情況下，河粉和粿條的熱量相差不大，但具體熱量還要根據(jù)不同的品牌和制作方法來確定。一般來說，100克河粉或粿條的熱量大約在150-200千卡之間。
