增肌人群的蛋白質(zhì)攝入量應(yīng)該根據(jù)個人體重和活動水平而定。通常建議每天攝入1-1.5克/磅體重的蛋白質(zhì)。例如，一個170磅的人每天應(yīng)該攝入170-255克的蛋白質(zhì)。這只是一個基準值，具體的攝入量還需要根據(jù)個人情況進行調(diào)整。建議咨詢專業(yè)的營養(yǎng)師或健身教練，以確保攝入足夠的蛋白質(zhì)來支持增肌需要。
攝入量多少磅)
從整體來看，蛋白質(zhì)相較于紅肉一般更容易消化。但這并不意味著所有人都會覺得蛋白質(zhì)比紅肉更容易消化，因為消化速度還受到個體差異、食物種類和烹飪方式等多種因素的影響。
