增肌餐的營養搭配比例應該包括以下幾個方面：

　　1. 蛋白質：增肌餐必須包含足夠的蛋白質，建議每餐攝入25-30克的蛋白質。蛋白質來源可以是瘦肉、魚、蛋白粉、豆腐、雞蛋等。

　　2. 碳水化合物：碳水化合物是身體獲取能量的主要來源，增肌餐應包含足夠的碳水化合物，建議每餐攝入50-100克的碳水化合物。碳水化合物來源可以是米飯、面包、土豆、玉米、果蔬等。

　　3. 脂肪：增肌餐中也需要一定量的脂肪，但應選擇健康的脂肪來源，如橄欖油、魚油、堅果、雞蛋黃等。

　　4. 膳食纖維：膳食纖維對肌肉生長沒有直接的貢獻，但可以幫助消化和吸收營養物質，預防便秘等問題。建議每天攝入25-30克的膳食纖維，來源可以是果蔬、全谷類食品等。

　　增肌餐的蛋白質占比應該在30-40%左右，碳水化合物占比在40-50%左右，脂肪占比在20-30%左右，膳食纖維的攝入量應該盡量均衡。但實際的飲食方案還需要根據個人的身體狀況、運動強度以及目標來進行調整。