1.堅持健康飲食：易胖體質(zhì)的人要注意飲食，少吃高熱量、高脂肪、高糖分、高鹽分的食物，多吃蔬菜水果、粗糧，低脂肪、低鹽的食品。2.適量運動：易胖體質(zhì)的人要適量運動，可以進行有氧運動、緩和運動等，提高新陳代謝，減少脂肪堆積。3.控制情緒：情緒不穩(wěn)定的易胖體質(zhì)者容易情緒波動大，導致暴飲暴食，要學會控制情緒，保持良好的情緒，以達到調(diào)理體質(zhì)的目的。4.規(guī)律生活：易胖體質(zhì)的人要保持規(guī)律生活，保證充足的睡眠時間，保證身體的生物鐘，有利于身體的健康。5.戒煙戒酒：戒煙戒酒是很重要的，因為煙和酒都是對身體不好的，容易引發(fā)代謝紊亂和肥胖。此外，要遠離不良習慣，如煙和酒等。