以下是長胖前可能出現(xiàn)的預(yù)兆：1. 飲食習(xí)慣改變：開始喜歡吃高熱量、高脂肪、高糖分、高鹽分的食物，但卻減少了蔬菜和水果的攝入。2. 運(yùn)動(dòng)量減少：經(jīng)常坐著或者躺著不動(dòng)，不主動(dòng)參加運(yùn)動(dòng)。3. 夜間飲食：晚上吃夜宵或者熬夜吃東西。4. 情緒不穩(wěn)定：壓力大、情緒低落等原因會(huì)導(dǎo)致人們情緒不穩(wěn)定，從而會(huì)出現(xiàn)飲食習(xí)慣改變。5. 睡眠不足：長期睡眠不足會(huì)導(dǎo)致身體代謝速度變慢，影響減肥。6. 身體指標(biāo)變化：例如BMI(身體質(zhì)量指數(shù))和腰圍等指標(biāo)的增加。如果有以上預(yù)兆出現(xiàn)，建議及時(shí)改變不良習(xí)慣，控制飲食和增加運(yùn)動(dòng)量等方式來避免長期長胖的發(fā)生。