1. 注重飲食營養(yǎng)：最基本的方法就是多吃營養(yǎng)均衡的食物，每餐要吃清淡的食物，比如少油、少鹽、少糖、多吃蔬菜、水果，每天要攝入足量的蛋白質(zhì)和維他命，增強體內(nèi)的新陳諸酵素的活性，促進(jìn)新陳貨物的代謝，有利于增加體重。2. 合理飲食：多吃蛋白質(zhì)及改性碳水化合物食物，豆制品、動物肉類、奶制品及谷類食物，其中也包括葡萄糖、果糖之類的碳水化合物，但要注意每天的熱量不能超過所需的熱量含量。3. 加大運動量：堅持多運動，有助于增加體能，運動時出汗更能排出體內(nèi)多余毒素，從而促進(jìn)體內(nèi)新陳諸物質(zhì)的代謝，更有利于增加體重。4.補充營養(yǎng)：如果僅憑飲食和運動仍然無法增加體重，可以嘗試補充營養(yǎng)，可以選擇一些營養(yǎng)滴餐，也可以每天補充一些益生菌和維生素類型的營養(yǎng)，也可以根據(jù)營養(yǎng)師的指導(dǎo)服用一些消化酶和營養(yǎng)素補充劑。
