1. 少吃一些不健康的食物，比如油炸食品、油炸類食物、油膩食品等；2. 少吃高熱量食物，比如甜食、冰淇淋等；3. 均衡飲食，多吃蔬菜類、水果類和高纖維谷類食物；4. 增加運動量，參加適宜的有氧運動；5. 注意控制體重，定期稱量體重；6. 合理安排作息時間，多休息、定時睡眠。