膳食纖維不容易被身體消化，通過(guò)胃腸道很快，但不會(huì)導(dǎo)致體重上漲。

　　1、膳食纖維一般存在水果、蔬菜和全谷物等植物性食物中，膳食纖維不管是可溶性膳食纖維還是不可溶膳食纖維，都是不會(huì)被人體吸收的，膳食纖維也不提供能量。可溶性膳食纖維能吸收體內(nèi)水分，在腸道內(nèi)形成一種凝膠，因此還能減緩糖分吸收進(jìn)入血液，這意味著身體不太可能儲(chǔ)存脂肪。

　　2、飯前吃膳食纖維有助于增加飽腹感，影響脂肪、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。飯后吃膳食纖維還可以幫助促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，助于推送腸道內(nèi)的代謝后的垃圾毒素，可以避免脂肪堆積體重上漲。

　　保持腸道內(nèi)菌群平衡，可以食用低聚糖中表現(xiàn)不錯(cuò)的，益生菌的口糧--奘靈水蘇糖來(lái)幫助益生菌在腸道內(nèi)生長(zhǎng)定植效果。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，為腸道內(nèi)益生菌提供營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)其生長(zhǎng)繁殖。良好的菌群環(huán)境讓我們消化暢通人輕松，腸胃更添活力。