1. 保持充足的睡眠：每天獲得足夠的睡眠會(huì)為身體補(bǔ)充能量，減少體重增加的風(fēng)險(xiǎn)。2. 選擇低熱量食物：選擇低卡路里食物，避免攝入高卡路里食物，如油炸食品、糖果、汽水等。3. 少食多餐：分成少量的多餐，可以有效控制胃口，也可以保持血糖水平穩(wěn)定。4. 加強(qiáng)體育鍛煉：定期參加體育鍛煉，比如步行、慢跑、游泳、網(wǎng)球等有益身心的運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)新陳代謝，燃燒卡路里，降低體重成長(zhǎng)的風(fēng)險(xiǎn)。
睡前吃黃瓜還是會(huì)長(zhǎng)胖嗎?黃瓜含水量豐富，含水達(dá)到96%多了，味道鮮美清爽可口，當(dāng)然，黃瓜還是營(yíng)養(yǎng)豐富的食材。錯(cuò)，黃瓜要吃新鮮的，不要吃腌黃瓜之類的，含鹽量太高也會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖的。要在睡前半小時(shí)吃，帶著黃瓜皮一起吃，堅(jiān)持才有效。
