瘦子增肌不僅需要每天鍛煉，還需要注意飲食。建議瘦子在營養豐富的前提下多吃一些含有高蛋白含量的食物。吃每天推薦量的飲食，調節有氧運動量，睡眠充足，最重要的是維持正確的堅持等等，只有綜合素質的提升才能有效的提高您的體能，以達到增加肌肉的目的。