1. 保持健康的飲食：少吃多種水果和蔬菜，多吃蛋白質和維生素。2. 控制體重：每周定期稱量體重，若有變化需及時調節飲食和運動量。3.增加運動量：選擇諸如慢跑、游泳、騎自行車、踏步機等低強度有氧運動，既可以增加身體新陳代謝，又能提高對于飽和脂肪酸、膽固醇的代謝，有助體重減輕。4. 睡眠：睡眠充足可以維持健康，亦可控制體重。5. 適當補充營養：每天補充維生素及礦物質，可以幫助加快體重減輕進度，但不要過量服用維生素，以免增加身體負擔。