，做運動也沒有用，最開始請教了朋友們，大家來回答也都有點亂，后來在網(wǎng)上搜索，發(fā)現(xiàn)正統(tǒng)的健身方法。首先，要走出體重停滯的狀態(tài)，需要改變飲食習(xí)慣，少吃油膩食物、多吃蔬菜水果，改變攝入的熱量。其次，及時地從事體能運動和有氧運動，要根據(jù)自身能力，選擇比較科學(xué)的運動方式。再次，要自覺控制飲酒、戒煙等不良習(xí)慣。最后，養(yǎng)成有規(guī)律的作息習(xí)慣，努力提高睡眠質(zhì)量。改變體重，需要一個過程，并非一蹴而就，需要堅持和毅力，在堅持不懈的過程中保持良好的心態(tài)，即可達到心理和健康上的雙贏。
