1、少吃高熱量的食物，多吃高蛋白的食物，如豆制品、肉類、雞蛋等。2、每天吃一個雞蛋，補充蛋白質。3、加強營養攝入，多吃一些富含糖、油類的食物，如可可粉、油類、蔗糖等。4、堅持運動，可以多去健身房或活動，如跑步、游泳、攀巖、太極拳等，建立良好的運動習慣。5、保持心情愉快，盡量減少情緒壓力，安慰自己，不要總是一味追求浮華、物質之類的東西，能持續有意義的活動，多多參與戶外鍛煉等。