？1. 遵循健康的飲食原則：控制飲食中的油脂，多吃富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維的蔬菜水果；2. 遵循正確的營養(yǎng)飲食結(jié)構(gòu)：突出谷類食物，飲食以植物性食物為主，每天攝入適量的魚類和肉類食物；3. 加強運動：定期鍛煉身體，可以有效促進新陳代謝，減少臉部贅肉；4. 睡眠充足：缺乏睡眠會導(dǎo)致長期肝糖上升，而肝糖水平升高會導(dǎo)致脂肪積聚。所以保證充足的睡眠也可以有助于減少臉部贅肉。