剛剛過去的三月我的身邊天天都在喊著一些口號(hào)，什么三月不減肥四月徒傷悲，什么你的腰間藏了幾個(gè)游泳圈。雖然現(xiàn)在都以瘦為美，但是采訪了周圍的一些男性朋友們，他們眼中的好身材，可是微胖界的哦。這樣的安慰說給我自己聽的，因?yàn)樾【幰恢倍荚谖⑴纸绱蚱戳撕枚嗄炅艘矝]有突破過呢。回到正題，今天我們就來聊聊不愛排便肚子顯得大，老是肚子有贅肉怎么回事?

　　老是肚子有贅肉怎么回事?

　　一、不良坐姿

　　一到沙發(fā)就北京癱，一到凳子上面就南京駝，所以很多人的腹部的肌肉力量不夠，習(xí)慣將身體攤在椅背上，不自覺地將后腰部騰空，習(xí)慣彎腰駝背的人，小腹上的贅肉也會(huì)跟著增多的。

　　怎么解決：保持正確的姿勢(shì)，長期坐姿工作的女性，盡量把臀部坐到椅子上，使腰部和背部挺起來。走路時(shí)下腹提起，保持稍微緊張的狀態(tài)。

　　二、壓力過大

　　當(dāng)然壓力很難去掌控它，只是面對(duì)工作壓力，找到合理的疏通口，有人會(huì)用暴飲暴食來釋放壓力。這樣就會(huì)過多地?cái)z入熱量和脂肪，容易造成腸胃部分腹部突出。

　　怎么解決：運(yùn)用腹式呼吸法，當(dāng)我們吸氣時(shí)，肚皮脹起、呼氣時(shí)，肚皮縮緊。長期的腹式呼吸有助于刺激腸胃蠕動(dòng)、促進(jìn)體內(nèi)廢物排出，也能使氣流順暢，增加肺活量。

　　三、久坐久躺

　　不愛運(yùn)動(dòng)，久坐久躺肯定就會(huì)增加腹部的贅肉了。吃飽飯坐著看電視，或是邊吃零食邊上網(wǎng)。吃完食物后繼續(xù)坐著不動(dòng)，糖分都轉(zhuǎn)換為脂肪，變成贅肉囤積在腹部。

　　怎么解決：吃飯后不要立即躺下或者一直坐著，餐后進(jìn)行舒緩的運(yùn)動(dòng)，平時(shí)的走路和站立時(shí)，要記得用力縮腹，再配合腹式呼吸，堅(jiān)持下來就會(huì)看到小腹肌肉變得緊實(shí)，贅肉悄悄不見了。

　　四、排便不暢

　　當(dāng)你幾天不排便的時(shí)候，就會(huì)自我感覺肚子脹，肚臍周圍脹，有小腹突出或者贅肉的朋友也會(huì)同時(shí)存在便秘的困擾。一旦長期便秘，人體的廢物會(huì)堆積在腸子里，特別是腸道的褶皺處有宿便等毒素物質(zhì)不能及時(shí)清理，就會(huì)形成慢性腹脹，加上腹部的脂肪堆積。