老人可以選擇含有益生菌的食物，如酸奶、酸奶飲料、乳酸菌飲料、酸奶冰淇淋等。老人還可以通過食用蔬菜、水果、全谷類等植物性食物，增加益生菌和膳食纖維的攝入量，促進腸道健康。老人還可以選擇口服益生菌制劑，如乳酸菌片、乳酸菌粉等，以幫助調(diào)理腸道。在選擇益生菌產(chǎn)品時，老人應(yīng)注意產(chǎn)品的質(zhì)量和安全性，避免選擇低質(zhì)量或者過期的產(chǎn)品。老人在食用益生菌產(chǎn)品時，也應(yīng)注意適量，避免過量導(dǎo)致不良反應(yīng)。
還有蘋果、香蕉這些水果，它們不僅纖維豐富，還含有果膠，能調(diào)節(jié)腸道菌群，讓腸道里的有益菌越來越多，維持腸道的健康環(huán)境。除了酸奶，泡菜、納豆這些發(fā)酵食物也不錯，它們同樣富含益生菌和活性酶，能改善腸道的消化功能，增強腸道的免疫力，讓腸道更健康。
