1、適當(dāng)增加營養(yǎng)攝入：男生虛弱很可能是缺乏營養(yǎng)，因此可以多吃些蛋白質(zhì)、碳水化合物和必要的脂肪，比如牛奶、雞蛋、牛肉、燕麥、玉米、杏仁、花生等，諸如此類的食物都是非常有益的。2、多鍛煉：多量的運(yùn)動可幫助改善男生虛弱的身體，可以主要選擇練臂腿、健身器材等有氧運(yùn)動，加強(qiáng)有氧運(yùn)動可以增加身體新陳代謝，達(dá)到增強(qiáng)身體機(jī)能之目的。3、加強(qiáng)睡眠：睡眠充足有助于體內(nèi)機(jī)能的恢復(fù)，可以幫助人調(diào)節(jié)精神、消除負(fù)能量，保持身心的健康，讓人在身心上都得到改善，從而幫助男生瘦身虛弱的身體。