1、多吃蔬菜水果。蔬菜水果中的營養(yǎng)素和維生素能夠有助于青少年的生長發(fā)育，有利于長高。2、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。除了營養(yǎng)健康的飲食外，運(yùn)動(dòng)也是青少年們長高的關(guān)鍵，鍛煉能促進(jìn)骨骼和軟組織發(fā)育、增加骨密度、增加激素分泌，從而增強(qiáng)身體骨骼，有利于長高。3、適當(dāng)調(diào)節(jié)作息時(shí)間。小孩建議睡覺的時(shí)間應(yīng)該稍長一些，以保證充足的睡眠。睡眠是孩子生長發(fā)育及意志力建設(shè)的重要主要力量。4、改善作息環(huán)境。改善小孩的作息環(huán)境，使其保持良好的精神狀態(tài)，有利于孩子的身心發(fā)育。
