1. 飲食定時定量：要控制飲食的大小，定時定量的吃飯有助于維持新陳代謝的正常運行，防止脂肪積聚。2. 高纖維食物：補充具有膳食纖維功效的食物，如水果、蔬菜、全谷物等，有助于抑制體內脂肪的堆積，還可增加充滿活力的營養元素供給。3. 運動：適度運動可以促進人體新陳代謝，幫助消耗和分解脂肪，起到延緩衰老、美容美體及防病治病的作用。4. 限制熱量：熱量攝入量的控制是防止肥胖的有效辦法，因為一般情況下，若人攝入的熱量多于機體消耗的熱量，就會造成脂肪的堆積和肥胖的產生。