1. 煲湯養胃：根據自己可以接受的程度選擇食材，推薦選用玉米、蓮子、荷葉、丁香、芡實、薏米、芹菜、大棗等食材煲湯，喝湯的時候需加一點食油調料，這樣對保護胃黏膜更有好處。2. 少吃多餐：改變三餐定時進食的習慣，可改為少吃多餐，來增加消化的機會，以使消化的效率更高。3. 多吃富含蛋白質和維生素及礦物質的食物：可以選擇瘦肉、全谷物及其制品、豆制品，以及新鮮瓜果蔬菜，以提供身體所需的營養物質。4. 每天堅持運動：可以選擇快步走、慢跑、游泳等有氧運動，促進新陳代謝，增強腸道蠕動和腸胃蠕動，以防止便秘。5. 多喝水：多喝水有利于促進新陳代謝，消化性食物時建議喝姜茶，可以分散粘稠的食物，幫助消化的作用，有助調理胃腸。