1、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng):多參加各類運(yùn)動(dòng)活動(dòng)，充分利用戶外以及室內(nèi)空閑時(shí)間，比如踢足球、跑步等有氧運(yùn)動(dòng)；2、飲食要均衡:應(yīng)以蔬菜、豆類、水果、堅(jiān)果、肉類、魚(yú)類、粗糧等為主，有選擇地多吃一些葉菜類、豆類及魚(yú)類；3、加強(qiáng)休息:規(guī)律作息，每天9-10點(diǎn)睡眠，保證每天至少8個(gè)小時(shí)的睡眠。不要暴飲暴食，吃太多可能會(huì)影響孩子的體重增長(zhǎng)；4、減少精神壓力:要盡量減輕孩子的學(xué)業(yè)壓力，多給孩子一些開(kāi)朗的環(huán)境和良好的心態(tài)，讓孩子自由地去放松；5、堅(jiān)持喝牛奶:要定期讓孩子喝牛奶，可以使?fàn)I養(yǎng)攝入量增加，有利于身體長(zhǎng)肉，增加身高。