？1、空閑時(shí)間多鍛煉：多花點(diǎn)空閑時(shí)間做運(yùn)動(dòng)，用這些時(shí)間替代看電視、上網(wǎng)或者宅在家里。加上每天正常的運(yùn)動(dòng)量，能夠有效燃燒多余脂肪，避免放縱自我出現(xiàn)肥胖。2、節(jié)制飲食：要避免攝入太多的高脂肪、高糖類食物，一般例如多吃新鮮的蔬果，有利于改善腸胃病，多喝熱水也是保持體重的好法子。3、飲食搭配：飲食搭配也會(huì)對(duì)防止肥胖發(fā)揮重要作用，不要暴飲暴食，將谷物和肉類搭配吃能有效調(diào)整我們的新陳代謝，只有新陳代謝處于良好狀態(tài)，才能夠攝入過(guò)多的卡路里。