?吃胖的人主要吃富含脂肪、富含碳水化合物和富含蛋白質(zhì)的食物。可吃多種油脂，例如牛油、核桃油、葵花子油等植物油，同時要均衡攝入不同類膽固醇；多吃碳水化合物，如各種米類、小麥類、雜豆、土豆等；還要攝入足夠的蛋白質(zhì)，每日攝入的蛋白質(zhì)應(yīng)與身體體重相當，比如每公斤體重攝入1.5-2.5g蛋白質(zhì)。此外，還可以攝入少量水果、蔬菜、維生素和礦物質(zhì)，以豐富營養(yǎng)。