主要有三大支柱：1．避免垃圾食品：垃圾食品富含糖、油、鹽、防腐劑等對人體有害的營養物質，長此以往會影響人體的新陳代謝，導致肥胖。2．加強體育鍛煉：定期鍛煉能夠降低血脂，有助于抑制體內多余的脂肪積累。3．改變飲食習慣：多吃新鮮蔬菜水果而少吃肥肉等高脂肪高熱量的食物，適當補充飲水，有助于減肥和增加新陳代謝。