腹瀉后，可以選擇以下食物來恢復(fù)體力：

　　1. 清淡的粥類：比如稀飯、粥等。可以選擇加入一些易消化的食材，如白米飯、小米、紅薯等，慢慢煮熟并磨成糊狀。

　　2. 面食：可以選擇吃一些面食，如面條或者饅頭。可以選擇全麥面粉制作，富含膳食纖維。

　　3. 清蒸的蔬菜：蒸熟的蔬菜不僅易于消化，而且富含維生素和礦物質(zhì)。可以選擇蒸熟的胡蘿卜、南瓜、豆角等。

　　4. 煮熟的肉類：可以選擇煮熟的雞肉或魚肉。煮熟的肉類比較容易消化，同時富含蛋白質(zhì)，有助于恢復(fù)體力。

　　5. 酸奶：含有益生菌的酸奶有助于恢復(fù)腸道健康，可幫助消化系統(tǒng)恢復(fù)正常。選擇低脂酸奶，避免添加過多的糖分。

　　6. 煮熟的水果：可以選擇一些容易消化的水果，如蘋果、香蕉等。煮熟的水果更容易消化，同時還能提供一定的營養(yǎng)。

　　還應(yīng)避免食用油炸、辛辣、刺激性食物，以免對腸道產(chǎn)生刺激。逐漸增加飲食的量和種類，根據(jù)個人情況逐步恢復(fù)正常飲食。如果腹瀉持續(xù)時間較長或癥狀嚴重，建議及時就醫(yī)。