胃炎是胃黏膜受到炎癥的一種疾病，常見癥狀包括惡心、嘔吐和消化不良。對于因胃炎而導致的惡心和嘔吐，

　　1. 盡量避免食用刺激性食物，如辛辣食品、油炸食物、咖啡、酒精等。選擇清淡、容易消化的食物，如米飯、面條、雞蛋、瘦肉等。

　　2. 小餐多餐，每天進食幾次小份量的食物，避免一次進食過多。吃飯時慢慢咀嚼，避免吃得太快。

　　3. 避免空腹，可以在飯前吃一些容易消化的食物，如餅干、面包或水果，避免過長時間的空腹感。

　　4. 避免飲用過冷或過熱的飲料，可以選擇溫水或米湯來保持水分攝入。

　　5. 避免長時間保持坐姿，可以適當活動一下，如散步或做一些輕度運動，有助于促進胃腸蠕動。

　　如果癥狀嚴重或持續時間較長，建議盡快就醫尋求專業醫生的診斷和治療。