女生來大姨媽時(shí)，可以選擇以下水果來幫助緩解不適：

　　1. 紅棗：紅棗富含鐵質(zhì)和維生素C，有助于補(bǔ)血和提高免疫力，同時(shí)還能緩解經(jīng)期不適和疼痛。

　　2. 櫻桃：櫻桃含有豐富的維生素C和抗氧化物，有助于舒緩經(jīng)期痛經(jīng)和改善情緒。

　　3. 香蕉：香蕉富含維生素B6和鎂，可以幫助緩解痙攣和放松神經(jīng)，同時(shí)還能提供能量。

　　4. 藍(lán)莓：藍(lán)莓含有豐富的抗氧化物和維生素C，有助于緩解炎癥和改善血液循環(huán)，同時(shí)還能提高情緒。

　　5. 橙子：橙子含有豐富的維生素C，有助于提高免疫力和促進(jìn)鐵的吸收，同時(shí)還能緩解經(jīng)期不適和疲勞。

　　每個(gè)人的身體狀況和口味偏好都不同，因此根據(jù)自己的具體情況選擇適合自己的水果。均衡飲食和適量運(yùn)動也是保持身體健康的重要因素。