在3月份，常見的水果蔬菜包括：
水果：
1. 蘋果：3月是蘋果的旺季，各種品種的蘋果在市場上都比較豐富。
2. 橙子：橙子是3月的水果之一，柑橘類水果含有豐富的維生素C。
3. 梨子：梨子也是3月的水果之一，口感清爽，營養豐富。
4. 草莓：草莓是春季的水果，3月份可以品嘗到新鮮的草莓。
蔬菜：
1. 豆芽：豆芽是春季常見的蔬菜，具有豐富的維生素C和蛋白質。
2. 青菜：包括小白菜、生菜、油菜等，是春季的時令蔬菜。
3. 胡蘿卜：胡蘿卜富含胡蘿卜素和維生素C，是3月份的時令蔬菜之一。
4. 蘆筍：蘆筍是春季的蔬菜之一，營養價值較高，味道鮮美。
以上是3月份常見的水果蔬菜，當然還有很多其他的種類，選擇時可以根據當地的時令和個人喜好進行挑選。
若擔心豆類產氣，可提前浸泡12小時并更換清水，能減少70%以上的低聚糖含量。若癥狀較重，可在醫生指導下使用復方消化酶膠囊，其含有的多種酶類能針對性分解脂肪、碳水化合物和蛋白質。
