女人氣血不足可以適當補充以下食物和草藥：

　　1. 紅棗：紅棗有補血養氣的作用，可以煮湯或者泡水飲用。

　　2. 枸杞：枸杞是滋補肝腎、養血明目的良藥，可以泡水飲用或者用來煮湯。

　　3. 黑豆：黑豆富含鐵質和維生素B群，有補血的作用，可以煮粥或者燉湯食用。

　　4. 紅糖：紅糖含有豐富的鐵元素，可以促進血液循環，可以用來煮水或者加入食物中。

　　5. 當歸：當歸是常用的補血草藥，可以用來煮湯或者泡水飲用。

　　在醫生或中醫的指導下選擇合適的食物或草藥補充。