當(dāng)你吃得太撐而感到胃部不舒服時(shí)，可以嘗試以下幾種方法來(lái)緩解不適：

　　1. 休息：找個(gè)安靜的地方躺下或坐下，給胃部一點(diǎn)時(shí)間休息和消化食物。

　　2. 輕度運(yùn)動(dòng)：可以進(jìn)行一些輕度的運(yùn)動(dòng)，例如散步或做一些伸展運(yùn)動(dòng)，有助于促進(jìn)消化。

　　3. 飲用溫水：喝一些溫水有助于消化食物，同時(shí)也可以緩解胃部不適感。

　　4. 避免躺臥：避免立即躺下或平躺，這可能會(huì)加重胃部不適感。可以選擇稍微傾斜的姿勢(shì)，例如使用墊高頭部的枕頭。

　　5. 避免進(jìn)食過(guò)多：下次要控制飲食量，避免過(guò)度進(jìn)食，盡量吃得充實(shí)但不過(guò)飽。

　　6. 食用消化助劑：如果胃部不適持續(xù)較久，可以嘗試一些消化助劑，例如酸奶、消化餅干或消化酵素等。

　　如果胃部不適持續(xù)加劇或伴隨其他嚴(yán)重癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)尋求醫(yī)生的建議。