如果經(jīng)常睡眠不好，可以嘗試喝以下幾種茶來(lái)幫助改善睡眠質(zhì)量：

　　1. 薰衣草茶：薰衣草具有安神和放松的作用，可以幫助緩解焦慮和緊張，促進(jìn)睡眠。

　　2. 金銀花茶：金銀花具有清熱解毒和安神的功效，可以幫助改善失眠和淺眠。

　　3. 玫瑰花茶：玫瑰花具有舒緩神經(jīng)和放松的作用，可以幫助促進(jìn)入睡。

　　4. 檸檬香草茶：檸檬香草茶具有鎮(zhèn)靜和放松的效果，可以幫助緩解焦慮和提高睡眠質(zhì)量。

　　5. 茉莉花茶：茉莉花茶有舒緩神經(jīng)和放松的作用，可以幫助提高睡眠質(zhì)量并緩解焦慮。

　　每個(gè)人對(duì)茶的反應(yīng)可能有所不同，如果長(zhǎng)期存在睡眠問(wèn)題，請(qǐng)咨詢醫(yī)生或?qū)�業(yè)的中醫(yī)師。良好的睡眠習(xí)慣和健康的生活方式也是改善睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵。