
銀耳是一種滋補養(yǎng)生的食材,可以用來燉湯、燉糖水,也可以炒著吃。以下是一種簡單的銀耳炒菜的做法:
材料:
- 干銀耳 20克
- 鮮香菇 5朵
- 胡蘿卜 1根
- 青椒 1個
- 大蒜 2瓣
- 生抽 適量
- 鹽 適量
- 白胡椒粉 適量
- 雞精 適量
- 植物油 適量
步驟:
1. 將銀耳泡發(fā)至軟化,然后撕成小片備用。
2. 香菇洗凈,切成片狀。胡蘿卜和青椒切成絲狀,大蒜切末備用。
3. 熱鍋涼油,放入大蒜末煸炒出香味。
4. 加入胡蘿卜和青椒絲,翻炒均勻。
5. 加入泡發(fā)好的銀耳繼續(xù)炒勻。
6. 加入香菇片,繼續(xù)翻炒。
7. 加入適量的生抽,調(diào)入適量的鹽、白胡椒粉和雞精,炒勻。
8. 最后炒至所有食材熟透,關火即可享用。
這是一道簡單的銀耳炒菜做法,你可以根據(jù)個人口味的偏好加入其他蔬菜或調(diào)料。記得掌握好炒菜的火候,保持蔬菜的口感和營養(yǎng)。

若長期將其作為主食替代品,可能導致營養(yǎng)攝入單一化。極少數(shù)人可能對銀耳中的多糖成分過敏,引發(fā)皮膚瘙癢或呼吸道不適。合理攝入下,銀耳的美容養(yǎng)顏、潤肺止咳等功效仍可安全發(fā)揮。