如果你感到大便不成形且急于排泄，而又無法控制，可以嘗試以下方法：

　　1. 尋找衛生間：迅速找到附近的衛生間或廁所，以避免突然的尷尬情況發生。

　　2. 使用便秘藥物：如果你已經知道你有便秘問題，你可以嘗試使用一些輕度的便秘藥物幫助你排便。這些藥物需要一些時間來起效，所以這不是一個馬上的解決辦法。

　　3. 調整飲食：將飲食中的纖維含量增加到每天25克以上，可以幫助改善大便成形。一些富含纖維的食物包括水果、蔬菜、全麥面包和谷物。

　　4. 喝足夠的水：確保你每天喝足夠的水量，這有助于保持身體水分充足，避免大便過硬。

　　5. 建立良好的排便習慣：盡量在每天固定的時間點去廁所排便，避免憋便。

　　6. 運動：適當的運動可以刺激腸道蠕動，促進排便。可以選擇散步、跑步或其他有氧運動。

　　如果以上方法無法解決你的問題，或者你的癥狀持續或加重，請及時就醫咨詢專業醫生。