當胃不舒服時，可以選擇以下食物來緩解不適：

　　1. 干面包或餅干：這些食物能夠吸收胃酸，并提供一些能量。

　　2. 干煮白米飯：易于消化的主食，有助于緩解胃部不適。

　　3. 溫熱的雞湯或蔬菜湯：湯類食物易于消化，并且可以為身體提供水分和營養。

　　4. 蒸或煮熟的蔬菜：這些食物含有豐富的纖維和營養物質，有助于舒緩胃部不適。

　　5. 非酸性水果：比如香蕉、蘋果等，這些水果含有豐富的纖維和維生素，有助于穩定胃部功能。

　　6. 低脂肪的動物蛋白質：如雞胸肉或魚肉，這些食物富含蛋白質，易于消化。

　　7. 食用酸奶：含有益生菌的酸奶有助于恢復胃部的健康菌群。

　　避免食用以下食物：

　　1. 辛辣食物：如辣椒、生姜等，這些食物可能會刺激胃黏膜，加重胃部不適。

　　2. 油炸食品：含有大量油脂，可能導致胃部不適和消化問題。

　　3. 酸性食物：如柑橘類水果、酸性飲料等，這些食物可能刺激胃酸分泌。

　　4. 咖啡和碳酸飲料：這些飲料可能刺激胃酸分泌，并加重胃部不適。

　　如果胃部不適持續時間較長或癥狀嚴重，請及時就醫診斷并接受專業治療。