便秘的人可以嘗試使用益生菌補充劑來改善腸道健康。益生菌是一種益生微生物，可以幫助維持腸道菌群的平衡，促進消化和排便。

　　研究表明，某些種類的益生菌可以增加腸道內有益菌的數量，改善腸道功能，減少便秘癥狀。益生菌還可以增加糞便中的水分含量，使其更容易通過腸道。益生菌還可以促進腸道運動，增加腸道蠕動，加快糞便通過腸道的速度。

　　不同的益生菌品種和劑量可能對不同人群產生不同效果。在選擇益生菌補充劑時咨詢醫生或其他專業人士的建議。飲食和生活習慣的調整也是緩解便秘的重要措施，包括增加膳食纖維攝入、充足的水分攝入、適量的運動等。