失眠可能是由于多種原因引起的，包括壓力、焦慮、抑郁、生活習(xí)慣等。下面是一些建議來調(diào)理女性經(jīng)常失眠的情況：

　　1. 建立規(guī)律的睡眠時間：每天都盡量在相同的時間上床睡覺，建立良好的睡眠習(xí)慣。早上也要定時起床，不要貪睡。

　　2. 創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境：保持臥室的溫度適宜、避免噪音和光線的干擾。使用舒適的床墊、枕頭和床上用品，確保床鋪的干凈整潔。

　　3. 放松身心：在睡覺前進行放松的活動，如泡一個熱水澡、聽舒緩的音樂、讀一本輕松的書或進行深呼吸等，幫助放松身心。

　　4. 減少刺激性物質(zhì)的攝入：避免在睡前攝入咖啡因、酒精、尼古丁等刺激性物質(zhì)，這些物質(zhì)會影響睡眠質(zhì)量。

　　5. 鍛煉身體：適度的體育鍛煉有助于釋放壓力，提高睡眠質(zhì)量。但要注意避免在晚上鍛煉，以免影響入睡。

　　6. 建立良好的日常習(xí)慣：盡量保持規(guī)律的作息時間，合理規(guī)劃工作和休息時間。避免長時間使用電子設(shè)備，特別是在睡前。

　　7. 尋求專業(yè)幫助：如果經(jīng)過以上調(diào)理仍然無法改善失眠問題，可以咨詢醫(yī)生或?qū)�業(yè)的心理咨詢師，尋求適當(dāng)?shù)闹委熀徒ㄗh。

　　以上建議僅供參考，如果失眠問題較為嚴(yán)重或持續(xù)較長時間，建議盡早咨詢醫(yī)生或?qū)�業(yè)人士以獲取更準(zhǔn)確的診斷和治療建議。