消化不好可能是由于多種原因引起的，包括飲食不當、消化系統疾病、壓力等。下面是一些改善消化不良的方法：

　　1. 飲食調整：避免過度進食或過快進食，盡量少食多餐，保持飲食規律。增加粗纖維食物（如蔬菜、水果、全谷類）的攝入，避免油膩、辛辣、刺激性食物。

　　2. 注意飲食習慣：咀嚼食物充分細嚼慢咽，避免談笑大聲或同時進行其他活動。

　　3. 避免過度飲酒、咖啡因和碳酸飲料的攝入，這些會影響胃腸蠕動，加重消化負擔。

　　4. 控制壓力：學會放松身心，避免過度緊張和焦慮。運動、冥想、讀書等都是緩解壓力的方法。

　　5. 飲食時間和運動：避免飯后立即運動，適當安排飯后休息時間，避免過量飲水。

　　如果上述方法不能緩解咕嚕聲和消化不良，建議咨詢醫生。醫生可能會進行體檢和相關檢查，根據癥狀和檢查結果給出相應的治療建議。