便秘是指排便次數(shù)過少、便便干燥、難以排出的情況。根據(jù)中醫(yī)理論，便秘多由脾胃虛弱、氣血不足、濕熱積滯等導(dǎo)致，因此中醫(yī)食療方可幫助調(diào)理脾胃功能、促進(jìn)排便，以下是一些常用的中醫(yī)食療方：

　　1. 橄欖油蜂蜜飲：將一勺橄欖油和一勺蜂蜜加入溫水中，攪拌均勻后飲用。橄欖油具有潤腸通便的作用，蜂蜜有潤腸滑腸的功效。

　　2. 桂圓薏米粥：將桂圓肉、薏米、糯米一起煮成粥。桂圓肉具有補(bǔ)益脾胃、潤腸通便的作用，薏米可清理濕氣，糯米有補(bǔ)益脾胃的功效。

　　3. 芝麻豆?jié){：將黑芝麻炒香磨成粉，加入豆?jié){中攪拌均勻飲用。芝麻具有潤腸通便的作用，豆?jié){可起到滋養(yǎng)脾胃的作用。

　　4. 蜂蜜棗泥：取紅棗數(shù)個(gè)，去核煮熟后搗成泥狀，加入適量蜂蜜攪拌均勻。紅棗能滋補(bǔ)脾胃、緩解便秘，蜂蜜具有潤腸滑腸的作用。

　　5. 葡萄干粥：將適量葡萄干和糯米一起煮成粥。葡萄干富含膳食纖維和果膠，有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用，糯米可起到補(bǔ)益脾胃的功效。

　　以上是一些常見的中醫(yī)食療方，但因人而異，如果長期便秘或便秘嚴(yán)重，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)并聽從專業(yè)醫(yī)生的建議。