如果你的大便像淤泥一樣還很黏黏的，可能是你的腸道不通暢。以下是一些建議來改善便秘問題：

　　1. 增加膳食纖維攝入量：蔬菜、水果、全谷類食物和豆類都是富含纖維的食物，可以增加腸道蠕動，幫助排便。

　　2. 增加水的攝入量：保持足夠的水分攝入有助于軟化大便，使其更容易排出。

　　3. 避免過度使用刺激性食物和飲品：咖啡、茶、巧克力、辣椒等食物和飲品可能會加重便秘。

　　4. 適度運動：增加適度的身體活動有助于刺激腸道蠕動，促進大便排出。

　　5. 規律就座：每天在同一時間段去廁所，讓身體適應一種排便的節奏。

　　如果這些方法并沒有改善便秘問題，或者你有其他癥狀（如腹脹、腹痛），建議咨詢醫生了解更詳細的情況，并尋求專業的醫療建議。