養胃午餐可以選擇以下食物：

　　1. 溫和的粥類：如綠豆粥、薏米粥、紅豆粥等，煮熟軟糯，對胃腸道有保護作用。

　　2. 蔬菜湯：選擇清淡的蔬菜，如冬瓜、絲瓜等，煮成湯能緩解胃酸。

　　3. 魚類：選擇易消化的魚肉，如鱸魚、鱈魚等，富含優質蛋白質，對胃有保護作用。

　　4. 軟煮蛋：煮蛋的方式能讓蛋白質更容易消化吸收，適合養胃。

　　5. 蔬菜沙拉：選擇新鮮的蔬菜，如生菜、番茄等，加上橄欖油或檸檬汁，做成清爽的沙拉，有助于消化。

　　6. 少油少鹽的燉菜：如燉雞湯、燉排骨等，燉煮時間長，菜肉鮮嫩，容易消化。

　　7. 優質谷物：選擇糙米、小米、薏仁等谷物，可以提供營養，同時易于消化。

　　養胃午餐應避免油炸、辛辣、油膩等刺激性食物，保持飲食清淡，適量進食。每個人的體質和胃腸狀況不同，建議根據個人情況選擇合適的食物。如果胃腸不適持續或嚴重，建議就醫檢查。