胃動力不好和消化不好可能是由于多種原因導致的，包括飲食不當、生活習慣不良、壓力過大等。以下是一些調理胃動力和消化的方法：

　　1. 合理飲食：避免過度飲酒、喝咖啡和吃過多油膩、辛辣、刺激性食品。增加蔬菜、水果、粗糧等高纖維食物的攝入，有助于促進胃腸蠕動和消化功能。

　　2. 小而多餐：每天吃5-6餐，每次少量飲食，避免大量進食。

　　3. 注意咀嚼：充分咀嚼食物，減輕胃的負擔，幫助消化。

　　4. 定時排便：保持規律的排便習慣，避免便秘引起的胃脹、消化不良等問題。

　　5. 控制壓力：盡量避免長期的緊張和壓力，可通過適當的運動、放松技巧和休息來緩解壓力。

　　6. 規律作息：保持規律的作息時間，有助于調節胃腸功能。

　　7. 飲食調理：可以適量飲用一些促進消化的茶，如姜茶、薄荷茶、蘆薈茶等，或者食用一些調理胃腸的食材，如山楂、檸檬等。

　　如果以上方法無效，建議咨詢醫生或中醫師，以獲得更具體的調理方案。