以下是一些可以改善腸胃吸收的方法：

　　1. 飲食調(diào)整：避免過(guò)度消化、高脂肪和高纖維的食物，選擇易于消化和吸收的食物，例如米飯、面包、蔬菜和水果。

　　2. 注意飲食安排：保持規(guī)律的飲食時(shí)間，避免過(guò)度饑餓或過(guò)飽，每天吃小而頻繁的餐食。

　　3. 多喝水：保持充足的水分?jǐn)z入，有助于保持腸道的正常功能和水分平衡。

　　4. 避免刺激性物質(zhì)：避免攝入咖啡因、酒精、辛辣食物和刺激性藥物，這些物質(zhì)可能會(huì)對(duì)腸胃有不良影響。

　　5. 控制壓力：壓力可能會(huì)導(dǎo)致腸胃問(wèn)題，盡量減少壓力和焦慮，可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)、放松技巧、冥想等方式來(lái)緩解壓力。

　　6. 良好的消化習(xí)慣：咀嚼食物充分，慢慢進(jìn)食，不要吃太多或太快。

　　7. 補(bǔ)充益生菌：益生菌有助于維持腸道菌群平衡，可以通過(guò)飲食或益生菌補(bǔ)充劑來(lái)補(bǔ)充。

　　8. 避免過(guò)度使用抗生素：長(zhǎng)期或過(guò)度使用抗生素可能破壞腸道菌群平衡，影響腸胃吸收功能。

　　9. 就醫(yī)咨詢(xún)：如果長(zhǎng)期存在腸胃吸收問(wèn)題，咨詢(xún)醫(yī)生，尋求專(zhuān)業(yè)的建議和治療方案。