如果腰部不好，女生可以選擇一些低沖擊度、柔和的運動來保持身體健康和靈活度。以下是幾種適合腰部不好的女生的運動方式：

　　1. 游泳：水中運動可以減輕關節的壓力，對腰部不適的人來說是一種很好的選擇。游泳可以增加心肺功能，同時提高身體靈活度。

　　2. 步行：每天進行適量的步行可以增強腰部的穩定性，同時也有助于減輕腰部疼痛和增強核心肌群的力量。

　　3. 瑜伽：瑜伽可以通過拉伸和強化腰部肌肉來改善不適感。瑜伽還可以提高身體的平衡性和穩定性。

　　4. 騎自行車：相對于跑步或者高沖擊性的運動，騎自行車可以減少對腰部的沖擊。可以選擇在室內騎自行車或者選擇更平坦的路線。

　　無論選擇哪種運動方式，都應該根據自己的身體狀況和舒適度來調整運動強度和頻率。如果腰部不適持續或者加重，請及時咨詢醫生或者專業的康復治療師。