脾胃虛弱和經常便秘可能是由多種原因導致的，包括飲食不當、生活習慣不良、壓力過大等。以下是一些建議來調理脾胃虛弱和便秘：

　　1. 飲食調理：食用易消化的食物，如米飯、稀粥、熟土豆等。避免食用油膩、辛辣、生冷、刺激性的食物。增加蔬菜、水果、全谷類食物等纖維含量高的食物，以促進腸道蠕動和便秘改善。

　　2. 合理安排飲食時間：定時定量進食，避免過度飽腹或過度饑餓。

　　3. 調整生活作息：保持規律的生活作息，保證充足的睡眠時間，避免過度疲勞。

　　4. 注意情緒調節：減少壓力和焦慮，保持心情愉快，避免過度緊張和疲勞。

　　5. 適度運動：適當進行有氧運動，如散步、慢跑、游泳等，有助于促進腸蠕動，改善便秘情況。

　　6. 喝足夠的水：保持足夠的水分攝入，每天飲水量不少于8杯。

　　7. 避免久坐：長時間久坐會加重便秘問題，適當活動身體，避免久坐不動。

　　如果便秘問題持續存在或加重，建議咨詢醫生進行進一步的診斷和治療。