早上適合吃一些容易消化的食物，以減輕腸胃不適的癥狀。以下是幾種適合早上吃的食物：

　　1. 溫和的熱粥：比如稀飯、小米粥、南瓜粥等，可以緩解胃部不適。

　　2. 干煎或蒸煮的蔬菜：比如黃瓜、西葫蘆、胡蘿卜等，可以提供營養又易于消化。

　　3. 軟煮的蛋類：比如荷包蛋、煮蛋羹等，易于消化且富含蛋白質。

　　4. 扁豆粥：具有清熱解毒、清腸胃的作用，適合腸胃不適的人群。

　　5. 溫和的水果：比如香蕉、蘋果、葡萄等軟硬適中的水果，富含維生素和纖維素。

　　以上只是一些建議，如果腸胃不適持續或嚴重，還是建議咨詢醫生獲取專業意見。