成人每天攝入多少益生菌是根據(jù)個體的需要和益生菌的種類來確定的。成人每天建議攝入至少1億至數(shù)百億個益生菌。這相當(dāng)于大約1克到10克的益生菌制劑，取決于制劑的濃度和益生菌種類。
具體的攝入量還應(yīng)該根據(jù)個體的健康狀況、生活習(xí)慣和醫(yī)生的建議來確定。如果你有特定的健康問題或需要益生菌補充劑，咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)營養(yǎng)師的建議。
土豆和蘋果榨汁的建議攝入量因個人情況而異，包括年齡、性別、身體狀況和活動水平等。一般而言，每天喝一小杯土豆和蘋果榨汁是適量的。3.搭配其他食材：可以將土豆和蘋果榨汁與其他蔬菜或水果一起搭配使用，以增加營養(yǎng)的多樣性。
