對于腸胃不好的人來說，選擇適合的零食非常重要。以下是一些適合腸胃不好的人吃的零食建議：

　　1. 水果：新鮮水果是健康的零食選擇，尤其是軟性水果如香蕉、草莓和梨。它們富含纖維和水分，有助于消化和緩解胃痛。

　　2. 酸奶：低脂的酸奶含有益生菌，有助于平衡腸道菌群，促進腸胃健康。選擇無添加糖或低糖的酸奶，避免對腸胃造成負擔。

　　3. 堅果：一些堅果如杏仁、腰果和核桃富含健康脂肪和纖維，有助于消化和穩定血糖水平。但要注意適量食用，因為堅果也富含熱量。

　　4. 燕麥片：燕麥片是一種富含纖維和營養的零食，可以促進腸道蠕動和消化。選擇無糖添加的燕麥片，可以搭配低脂牛奶或酸奶食用。

　　5. 黃瓜：黃瓜含有大量水分和纖維，有助于保持腸道濕潤和促進消化�？梢詫ⅫS瓜切成薄片作為零食食用，也可以搭配低脂酸奶或醬料享用。

　　6. 雞蛋：雞蛋是一種富含優質蛋白質和多種營養的食物，易于消化�？梢灾笫旎蛘糁蠛笞鳛榱闶呈秤�。

　　7. 蔬菜沙拉：新鮮的蔬菜沙拉富含纖維、維生素和礦物質，對于腸胃不好的人來說是一種健康的零食選擇。避免使用辛辣或刺激性的沙拉醬，選擇溫和的油醋醬或低脂酸奶醬。

　　對于腸胃不好的人來說，避免食用油炸、辛辣、過甜或過咸的零食，同時注意飲食規律和適量運動是維持腸胃健康的重要因素。在腸胃不適的情況下，咨詢醫生或營養師的建議。