對胃好的午餐可以包括以下食物：

　　1. 蔬菜沙拉：可以選擇新鮮的蔬菜，如生菜、胡蘿卜、黃瓜等，搭配適量的橄欖油或低脂沙拉醬，提供豐富的纖維和維生素。

　　2. 煮熟的粥：將米或雜糧煮成粥，加入一些蔬菜和少量的魚或肉，易于消化且有營養。

　　3. 溫熱的湯類：可以選擇清淡的蔬菜湯或雞湯，其中加入一些蔬菜和少量雞肉或雞胸肉，營養均衡且易于吸收。

　　4. 蒸魚/蒸雞胸肉：選擇新鮮的魚或雞胸肉，用蒸的方式烹飪，保持食材的營養和口感，同時減少使用油脂，有助于胃部消化。

　　5. 煮熟的蔬菜：選擇一些容易消化的蔬菜，如南瓜、山藥、芹菜等，用煮的方式烹飪，保留蔬菜的營養價值。

　　6. 少量全麥主食：可以選擇一些高纖維、低GI值的全麥食品，如全麥面包、全麥米飯等，提供能量且易于消化。

　　重要的是，午餐的分量要適中，不要吃得過飽，避免對胃部造成過大的負擔。飲食中要保持多樣化，適量攝入蛋白質、碳水化合物和脂肪等各類營養素，以保持全面的營養攝入。